1.Spożywaj 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach około dwóch, trzech godzin ( zapobiega to uczuciu głodu i przyśpiesza metabolizm)
3.Pij dużo płynów zwłaszcza wody i herbaty najlepiej bez dodatku cukru
4.Dokładnie przeżuwaj każdy kęs,jedz ze spokojem , podczas posiłku staraj sie skupić tylko na jedzeniu ,unikja jedzenia przed telewizorem
5.Zamieniaj produkty.
Każdemu trudno pozbyć się z codziennej diety ulubionych przysmaków które jadło sie każdego dnia można je jenaj łatwo zastąić równie dobrymi a nieco zdrowszymi produktami takimi jak : ciemne pieczywo czy owoce
6.Nie katuj sie! Odchudzanie wcale nie musi być udręką! Różnorodność jest bardzo ważna . Staraj się każego dnia redukować spożywane posiłki tak aby nie stały się monotonne. Dodawaj im koloru tak aby chciało się jej jesć . wybieraj tylko te produkty które lubisz, próbuj nowych żeczy nie bój sie eksperymentowac
7.UNIKAJ ! Unikaj prosuktów wysoko energetycznych i z dużą zawartośćią tłuszcz,zredukuj ilość spożywanego czerwonego mięsa ,słodyczy,ziemniaków,soli,białego pieczywa i różnego rodzaju węglowodanów do minimum
8.Nie pij pustych kalori! Wszystkie soki w kartonach i butelkach to tzw.puste kalorie płynie z dodatkiem często bardz dużej ilośći cukru.Zamień je na wodę z cytryną lub świerzo wyciskany sok z owców
9.Uważaj na ilość spożywanego jedzenia.Nawet najbardzeiej starannie przygotowany posiłek dietetyczny zjedzony w zbyt dużej ilośći jest niezdrowy.Unikaj jedzenia w restauracjach i fast foodach
10.nie wierz w żadne diety cud, produkty light, magiczne pigułki i inne sama sporządz swój jadłospis i zmień swoje życie na lepsze
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz